Procurad siempre elaborar comidas EN CASA en lugar de comprar algo hecho o salir a comer fuera. Las comidas caseras siempre son más sanas, no tienen conservantes adicionales y por lo general son más bajas en sal y en grasas.
Otro aspecto recomendable es COMER EN FAMILIA. Los niños que comen con su familia tienen la autoestima más elevada, la comunicación es más fluida y se ve favorecida, más que en aquellos hogares en los que la televisión está de forma regularmente encendida a la hora de comer, o en la que los niños comen solos o en la escuela.
Una pieza de FRUTA O VERDURA debe ser algo implícito en el día a día, no puede faltar su consumo si deseáis que la alimentación de los pequeños sea adecuada. Mejor en la hora del desayuno o en la merienda.
Otra buena idea es HACER PARTÍCIPES a las niñas y niños a la hora de cocinar y de hacer las compras. Se les debe permitir que ellos también escojan. De esta forma, su consumo no es percibido como una obligación sino que ha sido en base a la elección que ellos mismos han realizado. Y cuando llega el momento de elaborar la comida hay que pedirles que os ayuden con tareas acordes a su edad para que también formen parte de lo que luego comerán.
(Noticias en infantil AMEI:WAECE 72)
